Méditation
La conscience est partout, il n'y a aucune différenciation, réalise cela profondément et triomphe ainsi du temps.
– V100 – Vijnâna Bhairava Tantra
Yoga & Méditation selon la science védique
Aujourd’hui, de plus en plus d’occidentaux ressentent le besoin de retrouver l’équilibre, l’harmonie et la paix intérieure.
L’Ayurveda veille à la santé parfaite du corps physique, pendant que la méditation cultive la santé mentale et apaise l’esprit.
Le Yoga, issu du mot sanskrit yug, signifie lien, union, jonction.
Il nous ramène à l’essentiel de la voie de la Connaissance et de l’Unité.
« Le Yoga est un système philosophique dont le but est d’enseigner la signification pour l’âme humaine de s’unir complètement avec l’Esprit supérieur, la Conscience suprême. »
— Yogaśāstra, XIIe siècle
Ces pratiques prennent racine dans les Vedas, textes fondateurs transmis par les rishis, sages inspirés vivant dans l’Himalaya, porteurs d’une vision directe de la Réalité et de ses lois naturelles.
Un Yoga de la connaissance suprême
Dans la tradition du shivaïsme du Cachemire, le Vijnâna Bhairava Tantra est l’un des premiers manuels de méditation yogique.
Il contient environ 3000 mots en sanskrit, soit 40 minutes de chant, et expose l’essence de multiples techniques de méditation.
Comparativement, la Bhagavad-Gîtâ, composée il y a plus de 2000 ans, comprend 18 chants et 200 versets — soit près de 45 heures de récitation.
Un tantra est un manuel de pratiques, transmis comme une conversation entre amoureux, hors des limites du temps, de l’espace ou de l’identité.
Le Vijnâna Bhairava insiste sur la spiritualité du corps et l’acceptation de chaque respiration, sensation et émotion comme portes d’entrée vers la conscience.
Tanoti (expansion) + Rayati (libération) → Tantra = expansion de la conscience et libération de l’énergie.
Ce texte ancien nous invite à retrouver notre véritable nature, paisible, heureuse, incorruptible — et à reconnaître ce que, quelque part, nous avons toujours su, mais oublié.
Le 4e état de conscience
Au-delà de l’éveil, du sommeil et du rêve, se trouve un état de conscience subtil, nommé Turya.
Il est présent entre deux respirations, entre deux pensées, dans les espaces de silence.
Turya transcende nos limitations et permet de toucher à la globalité de notre être, dans une joie paisible, une connexion directe à l’Être.
Ce que dit la science
Les neurosciences confirment les bienfaits de la méditation :
augmentation de l’épaisseur corticale,
réduction de la réactivité de l’amygdale,
amélioration de la connectivité cérébrale,
régulation émotionnelle renforcée,
meilleure résistance au stress.
« La méditation semble faire baisser les marqueurs de l’inflammation, améliorer l’immunité, freiner le vieillissement cellulaire et ralentir l’horloge épigénétique. »
(source : Cairn Info, 2018)
La neuro-psycho-immunologie confirme ce que la tradition savait déjà :
le corps et l’esprit sont liés, et la conscience agit sur la santé.
« Ne soyez pas perdu dans votre souffrance, sachez qu’un jour, votre souffrance deviendra votre remède. »
— Rûmi
Méditer, un soin pour l’Être
Le cerveau n’est pas un muscle… mais il est malléable. Grâce à la neuroplasticité, la méditation permet une évolution continue de l’humain.
À l’Espace de Tranquillité, je vous invite à expérimenter la méditation à travers :
Le silence
La pleine conscience
La marche méditative
La pratique du swadhyaya
Etude du Soi
Que vous soyez débutant·e, méditant·e ou pratiquant·e expérimenté·e, je propose des séances guidées, individuelles ou en petit groupe, en présentiel ou en ligne.
Une tradition vivante et ancrée
Ma pratique s’inspire des Vedas et nourrit un chemin de conscience quotidien, orienté vers :
l’activation de l’intelligence intuitive,
le raffinement sensoriel,
la liberté intérieure.
Les séances durent entre 20 et 45 minutes et ont lieu en général chaque semaine.
Des ateliers ou conférences plus longs sont également proposés.
« Un enseignant ne peut pas vous donner la Vérité. La Vérité est déjà à l’intérieur de vous. Il suffit simplement de vous ouvrir, votre Corps, votre Cœur et votre Esprit. »
— Thich Nhat Hanh
Tiyoweh — La mer de la tranquillité
Le nom Espace de Tranquillité m’a été inspiré par la tradition Cherokee,
et le mot Tiyoweh, qui désigne :
« Un temps de solitude intentionnelle, pour se relier et se régénérer. »
Entrer en Tiyoweh, c’est se poser dans son silence intérieur, et goûter à la Mer de la Tranquillité.
Pour aller plus loin
Quelques ouvrages de référence pour approfondir :
- Méditation et Réalisation de Soi de Philippe Maugars – (Edit. Le courrier du livre)
- Les Yogas Sutras de Patanjali – (Edit. Altesse)
Prendre un rendez-vous méditation
Un moment pour vous, une respiration, un retour à l’essentiel.
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